机构名称:温州市天音社会服务中心 联系电话: 4009007899 可用时段: 7:00-22:00 评估意见:该紧急援助热线的咨询师专业，有效，立时接通。 公众号二维码：二维码
机构名称: Lifeline China（中国生命热线） 网站: https://www.lifelinechina.org 联系电话: 400 821 1215 可用时段:每天 10am 至10pm 评估意见: 只提供英语服务，立即接通，非常有用
机构名称:北京自杀研究与预防中心 网站: http://www.crisis.org.cn 联系电话: 800-810-1117；010-82951332 可用时段:7*24小时 评估意见: 世界卫生组织合作单位。
机构名称:广州危机研究与干预中心 网站: http://www.gzcrisis.com/ 联系电话: 020-81899120; 020-12320-5 这是常规心理援助，并非专门针对自杀危机 线上咨询：qq:1661042151 可用时段:7*24小时
机构名称:上海精神卫生中心 网站: http://www.smhc.org.cn 联系电话: 021-64387250-73161 可用时段:7*24小时 评估意见:这是一个面向全国的精神卫生中心，集门诊，教学，培训研究与精神疾病预防于一体，该电话用于预约心理门诊。
机构名称:浙江医科大学精神卫生中心 网站: http://www.hz7hospital.com/ 联系电话: 0571-85029595 可用时段:7*24小时 评估意见:忙线，需要耐心等候接通
自杀一再给生命一次机会
如果你是那个对生活失去希望的人，请继续读下去。让我亲自和你谈谈。我知道你可能在计划结束你的生命，甚至已经尝试过结束。所有你能想到的都是你的生活多么没有希望，你完全无法继续这样生活。实在太痛苦了，没有人体会你背负的重担或理解你正在经历的混乱情绪。但是，你现在正在看这篇文章，所以绝对不是一个偶然。让我给你分享一些希望，这些希望能让你知道你的生活能有所不同，还有为什么你应该再给生命一次机会。
选项:我想请你考虑做一些除了试图结束你的生命之外的事情。你可能尝试过心理咨询或
和别人聊天，但都徒劳无功。我要你再试一试，再尝试做一些事情，也许这些事情将帮助你转向另一个方向，远离那些困扰你,让你想要自杀的思想。
首先，你需要认识到你为什么会抑郁
你可能会说:“我知道为什么，我是个失败者、我有债务、我的妻子/丈夫离开了我、有人死了、我失业了、我很孤独。我很_____(你来填空)。” 我想告诉你，虽然你有很多问题和挣扎，最有可能的是你还在与神经系统中缺少某些化学物质而导致的身体缺陷作斗争，这可能是你感到抑郁的主要原因。很多抑郁的人并不知道抑郁症也是由缺乏神经化学物质引起的。
最近的一篇来自世界著名的梅奥诊所的文章说：“专家认为，遗传的脆弱性加上环境因素，如压力或身体疾病，可能会引发大脑化学物质一种叫神经递质的不平衡，从而导致抑郁。三种神经递质失衡——血清素、去甲肾上腺素和多巴胺——似乎都与抑郁症有关。”
这些化学物质帮助人们集中注意力，改善情绪，并增加能量。药物治疗和自然疗法比如运动和花时间在属灵生命的成长上，也可以帮助增加这些化学物质。并且你还需要在心里继续处理一些其他问题，如因死亡或其他原因失去亲人、离婚、自卑、内疚、怨恨、愤怒或过去受到的性虐待。这些问题和失去都需要处理、消化和哀痛。
你去心理咨询并接受抑郁症治疗过吗? 如果没有，请马上去看你的家庭医生或精神病医生或到最近的急诊室寻求帮助。你可以找一个心理咨询师或去最近的心理健康中心。如果你有自杀倾向，请联系911(美国&加拿大)，请一定要马上去做这件事!
如果你目前有在咨询心理医生，你需要联系你的心理医生并告诉他们你这些自杀的想法和自我毁灭的计划，你需要帮助。让一个家人或朋友和你一起去。
理解抑郁，挑战你的情绪
你的感觉和你的沮丧并不可靠。感觉不是客观事实，而是主观思维的表现。你需要弄清楚是哪些想法一直困扰着你，甚至让你有想要自杀的念头。
想要自杀就是相信关于生命和未来的谎言。过去许多人都曾与之斗争过，但是他们不会屈服或相信这种感觉。他们有勇气继续前进，有勇气相信他们的未来和他们的生活可能会有所不同。
马丁·路德生动地描述了他经常经历的低谷心情:“有超过一个星期我都很接近死亡和地狱之门。我浑身发抖，我完全丢失了基督。我被绝望和对神的亵渎震惊了(《这就是我的立场》，阿宾顿出版社)。
牧师兼作家唐·贝克(Don Baker)在抑郁中写下了他的经历:“我似乎脱离了现实。生活是模糊的，经常失去焦点。我的生活似乎只是虚假和幻想。我觉得没有人真正在乎，甚至没有神。有时唯一的解决办法似乎就是自杀……”这些人没有跟随他们的感觉。他们拒绝了那些绝望的思想并继续向前走。他们能够克服障碍和失败的情绪。你也不需要被你的消极感觉和想法引入歧途。
是时候挑战这种想法了。是时候从一个健康的角度看待你的生活了。你是一个有价值的人，你非常重要，你可以改变你的想法和行为并改善你的生活! 我恳求你也给上帝一个给你希望的机会，向上帝寻求帮助和指导。为什么不去看看他能做什么呢?! 我真的见证过他如何改变了人们的生命，把人们从沮丧情绪中救出来，给那些感到失落的人带来了希望。
问问你自己
抑郁的背后是什么感觉?
我有受到自卑的煎熬吗?
我有负罪感吗?
我在感情问题上挣扎吗?
我在害怕什么吗?
我是在为失去什么而挣扎吗?
什么样的思想在支配着我的思想?
我怎样才能向寻求神迈出一步呢?
求神向你显明这些事。
然后，祈祷并请求他的帮助，让他从内到外改变你的生活。不要放弃! 现在就和你亲近的人联系，不要放弃你的生命！
超越绝望
通常那些感到沮丧的人并没有在做会让他们感觉好一些的事情。你需要对抗抑郁并努力向前。和别人谈谈你的感受、你的生活。向某人表达你的感受是非常有益的。和别人一起探索，尤其是心里咨询师，你内心的感受会帮助你开始解决问题。去看医生做身体检查，和她们聊聊你的具体情况能促进进一步的治疗（从生理因素方面）。
从哪里开始
你很可能需要服用抗抑郁药。如果你身体缺少某些神经化学物质，那可以通过有规律的运动和适当的饮食来改善。和你亲近的人、朋友、上帝、你的家人和教会花有质量地时间相处也会加深你们之间的关系，也会帮助你重新获得生活的意义。
你已经读过这篇文章了。你现在会考虑向生活迈进一步吗? 迈出重建生活的一步? 迈出寻求帮助的一步? 拒绝相信你在不断告诉你自己的谎言，那些说生活没有希望、你一文不值、你没有未来的谎言。
我在这里告诉你，你的生活有未来和希望。我见过非常多人得到了帮助然后继续下去并享受到更美好的生活! 现在可以列出一份能帮助你重新开始的清单。
以下是一些建议:
财务指导。联系皇冠金融，提供免费的财务咨询服务。
我希望我说服了你不去伤害自己。请联系别人，取得帮助。比如在我们这里就有免费并保密的在线导师。给你的牧师、顾问、朋友、医生打电话告诉他们你的情况。现在就对生活和希望迈出一步！