我拿起一瓶碘酒，注意到上面写着“有毒”的标志。我没有伤口需要消毒，我只是内心受伤了。我刚刚开完会回到我酒店的房间。一位老朋友说了一些深深刺痛我的话。我拿着瓶子，一个想法从我心里冒出来，“我可以把这个喝掉!”

这是个严肃的想法，但只持续了一会儿。我感到受伤、疲惫不堪、灰心丧气，绝望似乎要把我淹没。我从来没有忘记那一刻，到现在也从来没有和任何人提到过这件事。也许它如此生动是因为我对生活的正常看法总是乐观的。我经常告诉人们，“我没有问题，我只有机会，总是把困难当作机遇......”

绝望可以有很多来源，也可以与其他因素结合起来产生更深刻的影响。一个朋友18岁的女儿试图放弃自己的生命，她经历了一系列糟糕的事情，去年做的膝盖手术使她不能再参加高中的体育活动、朋友对她尖锐的批评、一段破碎的关系、酒精以及身体/情感上的疲劳。一天深夜，在大家都上床睡觉后，她拿起止痛药，把整瓶药一饮而尽。她和我的朋友是幸运的，绝望没有得胜。但其他人就没那么幸运了。

绝望是危险的，甚至是致命的。我记得曾经读到过：“人们可以在没有食物的情况下生活数周，在没有水的情况下生活数天，可以几分钟没有氧气，但一刻也不能没有希望。”对我个人来说，我发现分辨导致绝望的因素，然后紧紧抓住能给我带来盼望的事，很有帮助。其中一些因素可能看起来无关紧要，但它们叠加在一起绝对可以让我内心充满绝望。

绝望来得快，也可能会令人窒息。

我发现当我又饿又累的时候，我更容易迷失方向。我能做的最好的事情就是吃和睡。我知道，当我与很多人联系或是参加一些活动且付出很多感情的时候，我的情感银行帐户会开支过大。当这样的情况出现的时候，我可以预料到接下来会有情绪低落期。我发现当我知道并能预见到这个规律时，我更有能力去处理这样的情绪。于是绝望更容易被控制住。

情绪疲劳的另一个警告信号可能是情绪逐渐浮出水面。这会以某个愤怒的“爆炸”或眼泪体现出来。你甚至可能会觉得，“哇!我怎么会突然这样?” 这些都会给绝望机会来影响你。

另一个让绝望扎根的肥沃土壤是亲密朋友的话语。亲密朋友的话语——无论是好是坏——都可以很有影响力。我不在乎不认识我的人说什么，但认识我的人说的话对我来说非常有分量，这就是离婚所带来的影响会如此深远的原因。最了解你的人只是说一句说:“我不重视或不想要你。” 都足以让人非常痛苦了! 绝望来的很快并且令人窒息。

希望是绝望的天敌。很多东西都可以带来希望，甚至看问题的角度也能带来希望。以下这个故事说明了这一点。1952年7月一个雾蒙蒙的早晨，弗洛伦斯·查德威克涉水进入了卡塔琳娜岛附近的寒冷水域。她的目标是游过英吉利海峡到达英国的加利福利亚海岸。冰冷麻木的海水马上向她袭来，在浓雾中，她几乎看不见陪伴着她的救生船。在她游泳的过程中，有几次为了驱赶她身边的鲨鱼，步枪都开了火。在她要求被带离水面之前她游了15个小时。她的教练鼓励她坚持下去，说她已经很接近陆地了。

弗洛伦斯对长距离游泳并不陌生。她是第一位完成英吉利海峡往返泳的女性。但是今天，当她靠近加利福尼亚海岸时，她能看到的只有雾。她累极了，就开始感到气馁，认为她不能做到。弗洛伦斯放弃了，离她的目标只有半英里了!在游泳后的采访中，她说:“我不为自己辩解，但如果我能看到陆地，我也许能坚持到最后。”

一个人不可能在绝望中活得长久。

弗洛伦斯那天放弃的原因是什么?是冷水、疲惫还是恐惧?不，她失败的原因是雾。两个月后，她游过了同一个卡特琳娜海峡，并创下了新的速度记录。

我需要清雾的时刻，那是我观察我的生活和周遭环境的时刻。有时候，你可以通过停止一些活动来进行反思，或者你可以找一个客观的听众来帮你理清头绪。

这可能意味着去看一两次心理咨询师，或者是一个明智的、值得信赖的朋友。一个人不能在绝望中活得长久。应对绝望有两种形式，预防和长期治疗。预防是处理导致绝望的情况的策略，可以包括简单的事情，如足够的休息或与一个值得信任的朋友倾诉烦恼。预防包括找到一个给予希望的基础，特别是在产生绝望的情况下。许多人通过重新审视自己的精神根源来找到这样的基础，从而发现超越自己的意义和目的。

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